A(z) köles kalóriatartalma 100 g termékben
| Tápanyag | Mennyiség |
| Energia (kJ) | 1462 |
| Energia (kcal) | 350 |
| Fehérje | 9,5 |
| Zsír | 3,9 |
| Szénhidrát | 68,8 |
| Nátrium | 3 |
| Kálium | 220 |
| Kalcium | 25,0 |
| Magnézium | 170,0 |
| Retinol ekvivalens | 0 |
| E-vitamin | 0,1 |
| Egyéb (víz, rost, stb.) | 17,4 |
Érdekességek a(z) köles kalóriatartalmáról és tápanyagértékeiről
A köles egy tápláló gabonaféle, amely alacsony kalóriatartalmával (kb. 119 kcal/100 g főtt állapotban) ideális választás lehet a diétázók számára. Emellett gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, például magnéziumban és foszforban, ami hozzájárul az egészséges anyagcseréhez és a csontok erősségéhez.
Fitpont